Menjaga Kebugaran tubuh saat berkerja

KEBUGARAN tubuh menjadi masalah bagi banyak orang, terutama mereka yang terlalu sibuk bekerja sehingga tidak sempat berolah-raga. Kacuali, jika Anda berprofesi sebagai atlit atau instruktur kebugaran. Kesempatan berolah raga memang sangat langka. Memang. benar, Anda tidak dapat melakukan gerakan-gerakan aerobik di meja kerja Anda, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat melakukan apa-apa. Berikut ini adalah sejumlah tips yang dapat Anda lakukan untuk menggabungkan kegiatan kerja dengan latihan-latihan aerobik ringan. Langkah pertama, pikirkan bagaimana Anda mencapai kantor. Jika mengendarai kendaraan pribadi, Anda mungkin dapat memarkir kendaraan Anda sedikit lebih jauh, sehingga harus berjalan kaki beberapa ratus meter. Demikian pula di dalam kantor, jangan biarkan tubuh Anda manjadi malas, sehingga untuk turun satu lantai saja pun Anda narus menggunakan lift atau eskalator.

Gunakanlah tangga sebanyak mungkin dan biasakan tubuh untuk aktit bergerak. Parhatikan dengan seksama gerakan-gerakan yang Anda lakukan selama bekerja.Mungkin selama ini Anda kurang sadar bahwa Anda telah melakukan gerakan-gerakan yang sama dalam waktu lama. Hal ini dapat mangakibatkan timbulnya cedera. Biasanya, gangguan ini dapat dihindari dengan jalan meregangkan otot secara berkala.
Jika bekerja menggunakan komputer, pastikan bahwa Anda duduk pada posisi yang tegak dan nyaman. Jangan biarkan kaki sampai manjuntai, tetapi sebaiknya menjojok ke lantai. Selanjutnya, mengetik terus-menerus dapat mengakibatkan cedera pada pergalangan tangan Anda. Oleh karena itu selang beberapa menit mengistirahatkan tangan anda.

Lalu membuka lebar-lebar telapak tangan adalah cara termudah untuk meregangkan otot-otot di pargalangan tangan.Melakukan sesuatu bersama-sama memang lebih mudah ketimbang sandirian. Oleh karena itu, ajaklah teman atau pasangan Anda untuk melakukan latihan bersama. Jika dekat tempat kerja ada pusat kebugaran, Anda mungkin dapat meluangkan waktu barang setengah jam untuk malakukan latihan singkat. Jika pada waktu pagi hari waktunya terlalu sempit, Anda mungkin dapat meluangkan waktu sejanak sahabis bekerja pada sore hari. Istirahat siang? Jangan biarkan tubuh Anda hanya duduk di belakang meja kerja. Manfaatkan waktu yang terbatas itu untuk melemaskan otot-otot tubuh yang terasa kaku, menarik napas dalam-dalam, dan membiarkan tubuh melakukan relaksasi. Nah, selamat bekerja.

Referensi

http://endangkusman.wordpress.com/2012/05/13/tips-bekerja-sambil-menjaga-kebugaran-tubuh/